Ó 
Puedes elegir: Una sopa de 12 onzas de brócoli y cheddar (345 calorías y 24 gramos de grasa)
O mejor aún: Una sopa de tomate de 12 onzas, la mitad de un sándwich de pavo con lechuga, jitomate, cebolla, aguacate y mostaza, y una galleta Oreo (345 calorías y 8 gramos de grasa)
Recuerda que cuando se trata de sopas, "con queso" o "cremosa" a menudo significan más grasa y más calorías. Si comes mejor una sopa de vegetales puedes comer más, incluso un pequeño postre.
Ó
Puedes elegir: 5 tiras de pollo (7.7 onzas) con salsa BBQ (710 calorías, 40 gramos de grasa)
O mejor aún: 6 nuggets de pollo (3. 4 onzas) con salsa BBQ, una ensalada césar con vinagreta baja en calorías y un pay de manzana horneado (710 calorías, 37 gramos de grasa)
Recuerda cuando pidas comida rápida, las porciones son la clave. Si pides nuggets pequeños, puedes tener una comida completa con postre.
Ó 
Puedes elegir: Una pizza personal congelada de cuatro quesos (720 calorías, 30 gramos de grasa)
O mejor aún: una lasaña de queso congelada, una copa de vino y una taza de helado de vainilla light con una cucharada de jarabe de chocolate (720 calorías, 17 gramos de grasa)
Recuerda que las pizzas individuales pueden tener una sorprendente cantidad de calorías.
Ó 
Puedes elegir: Una hamburguesa de pavo con lechuga, tomate y salsa en pan a la parrilla (y con mantequilla), sin papas ni ensalada (813 calorías, 45 gramos de grasa)
O mejor aún: un filete sirloin pequeño, brócoli al vapor, puré de papas cremoso y una copa de vino (795 calorías, 40 gramos de grasa)
Recuerda el pan y la carne molida añaden calorías, mejore escoge una porción razonable de carne magra y obtén una comida completa.
Ó 
Puedes elegir: Un cono de helado de chocolate (280 calorías, 16 gramos de grasa)
O mejor aún: Helado de yogurt de chocolate sin grasa, ½ taza de fresas rebanadas, 2 cucharadas de crema batida y cinco galletas de vainilla pequeñas con una cucharada de jarabe de chocolate encima (279 calorías, 5 gramos de grasa)
Recuerda si eliges un helado de yogurt sin grasa en lugar de helado normal, por las mismas calorías puedes agregarle más cosas ricas.
Fuente: Jackie Newgent de la revista Glamour
Llevar una buena alimentación no siempre es fácil, sobre todo por la variedad de alimentos que se ofrecen actualmente, sobre todo la comida chatarra que no es tan costosa y es muy rica, pero estas consideraciones son muy útiles para ir por el buen camino
ResponderEliminarLa vida tan agitada a la que estamos acostumbrados muchas veces no nos permite llevar una buena alimentacion, pero es importante intentarlo.
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