Una vez que han transcurrido una o dos horas desde que comimos, a menudo nos da hambre y para saciarla recurrimos a una bolsa de papas, dulces o chocolates, de hecho un estudio de la Universidad de California, en los Estados Unidos afirma que del 90 al 95% de las personas comen diario al menos un snack.
La próxima vez que tengas hambre, mejor intenta una de las siguientes opciones que son ricas pero también sanas.
Al medio día | Yogur Saciedad (Svelty) No contiene grasa ni azúcar. Está elaborado con fibra dietética y proteína de suero de leche; ambos ingredientes ayudan a disminuir la sensación de hambre a media mañana o media tarde 65 calorías |
Barra multigrano (Bimbo) Es rica en trigo, avena, cebada y centeno. Si la acompañas con café, te mantendrá concentrada y activa 141 calorías | |
Para el coffee break | Galletas de avena (Quaker) Están hechas con granos enteros de trigo, cebada y avena. Su alto contenido de fibra favorece la digestión y sacia el apetito 102 calorías |
Barra de cereal (PlusVita) Tiene arroz, trigo y almendra. La mejor parte es que sabe a pay de limón y viene adicionada con vitaminas y minerales que aumentarán tu energía 96 calorías
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En la tarde | Plátanos deshidratados (Sun chips) Son reducidos en grasa saturada, por lo que no incrementan los niveles de colesterol "malo" (LDL). Tienen vitaminas E y C, y un contenido altamente energético. 100 calorías |
Gomitas (Ricolino) Comer algo dulce te reanima y evita que te de sueño, sobre todo cuando estás cansada y aún faltan dos o más horas para salir de la escuela o la oficina. 128 calorías | |
Horas extras | Cacahuates japoneses (Sabritas) Excelente fuente de proteínas, vitaminas, minerales y fibra. Te sacian rápido, así no te la pasarás picando otros alimentos hasta la hora de cenar. 130 calorías |
Fuente: Revista Saludable
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